数据分配工具
标准结构化测算模块
正式版：核心代谢单位锁定
主教练将根据您的最新身体反馈，为您通过全变量算法计算出“唯一精准单位”，请手动填写在此。
正式版：食材来源自由匹配
依据上方锁定的单位，您可以从 WZP 全食材库中自由组合，系统将实时直出执行清单及推荐做法。
* 试用版仅限极简食材 | 1对1 正式学员 开启全食材库自由换算及 精确单位调整
白菜、娃娃菜、生菜、圆生菜、油麦菜、菠菜、空心菜、芥蓝、菜心、小白菜、青梗菜、羽衣甘蓝、茼蒿、苦菊、罗马生菜、紫叶生菜、上海青、鸡毛菜。
香菇、平菇、金针菇、杏鲍菇、白玉菇、蟹味菇、口蘑、木耳、银耳、海鲜菇。
黄瓜、冬瓜、西葫芦、丝瓜、苦瓜、青椒、尖椒、彩椒、番茄、圣女果、茄子、白萝卜、青萝卜。
西兰花、花椰菜、甘蓝、紫甘蓝、卷心菜。
盐、黑胡椒、辣椒粉/辣椒碎、花椒、醋、酱油(少量)、蚝油(少量)、料酒、蒜、姜、葱、香辛料(孜然、迷迭香等)、零卡糖、味精、苏打粉。
尤其是高脂酱料 (沙拉酱、蛋黄酱、咖喱块等) 与任何含糖酱料。禁止勾芡。
| 当日目标 | 蛋白5单 | 主食6单 | 脂肪6单 | 鸡蛋4个 |
| 食材总量 |
生鸡胸肉 (蛋白库)约 500g
生大米 (主食库)约 192g
食用油 (脂肪库)约 30g
鸡蛋 (固定)4个
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| 烹饪方式 |
🥘 一锅鸡胸：500g 鸡胸肉切片/切块，用料酒苏打粉腌制。加入白菜(可替换青菜)和 30g 油快炒。调味用生抽、蚝油、辣椒、盐等，严禁勾芡放糖。 🍚 一锅蒸熟：192g 大米和 4 个鸡蛋蒸熟，全天平分。5-6成主食放训练前后。
→ 分装 2-4 盒：全天食材全部用完，不自行加减。
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* 注：此方案需配合每日 4000-5000 步基础消耗以维持代谢水位。
试用版与正式版 比较
! 试用版
- 🔴 保守代谢结构： 仅保底不伤身，效率中等，易进入平台期。
- 🔴 单一食材处方： 仅限鸡胸肉/大米，长期执行产生心理疲劳。
- 🔴 盲目执行： 无数据回馈，遇到体重停滞无法自行修正方案。
✓ 正式版
- 🔥 全变量结构修正： 彻底告别试用版的通用模板。主教练通过全变量算法，为您手动微调最适配的精确单位，实现效率翻倍。
- ✅ 全食材库覆盖： 涵盖红肉、海鲜、内脏及根茎类等 30+ 种 严选食材库。支持 WZP 结构化精准换算，实现真正的“美食自由”。
- ✨ 每周 1V1 复盘校准： 主教练根据身体围度变化，实时手动调整结构变量。
- ✅ 消耗变量精准管理： 无论是零基础纯有氧，还是高水平力量训练，均提供匹配当前结构的训练/消耗计划，确保脂肪持续剥离。
“ 试用版只能带你入门，正式版才能带你到达终点。 ”
Limited Seats Available Monthly
Legal Disclaimer / 免责声明
1. 本系统基于 WZP 结构化算法生成，测算结果仅供 18-50 岁健康成年人参考，不作为医疗诊断建议。
2. 孕期、哺乳期及有任何慢性疾病/代谢障碍病史者，严禁使用此结构。
3. 结果受个人步数执行力、睡眠质量及个体基础代谢水位影响，WZP 团队不对试用版反馈做硬性保证。
4. 方案执行期间如出现头晕、心慌、极度乏力等任何身体不适，请立即停止执行并咨询专业医师。
⚠️ 激活激活码即视为您已完全阅读、知晓并同意上述安全执行守则。